Terebess
Ázsia E-Tár
«
katalógus
«
vissza a Terebess Online nyitólapjára
Gregorian
Bivolaru
A SURYA NAMASKARA VAGY NAPÜDVÖZLET
Forrás:
Kőrösi Csoma Jóga Egyesület
Elektronikus
kiadás: Terebess Ázsia E-Tár
A
Surya Namaskara:
A szanszkrit nyelvben a Surya szó Napot (mint égitest) jelent. A Namskara szó
pedig szeretetteljes köszöntést, üdvözlést. A Surya Namaskara egy olyan jótékony
hatású gyakorlatsorozat, amely a gyakorlót felkészíti az aszánák (testtartások)
gyakorlására és azok hatását sajátos módon kiegészíti. Felfrissíti az egész
test izomzatát és felgyorsítja a légzést ill. szívverést (ezáltal növelve az
oxigénellátást) anélkül, hogy fáradságot vagy légszomjat idézne elő. A Surya
Namaskara egy olyan 7 testhelyzetből álló gyakorlat, amely egy 12 részből alló
ciklust alkot (egyesek ismétlődnek). Fontos megjegyeznünk, hogy a Surya Namaskara
nem egy pogány ima vagy hindu rituálé, ahogyan azt egyesek gondolják! Els? látásra
a gyakorlat nehéznek tűnhet, de ha figyelmesen megnézzük, rájövünk, hogy valójában
egyszerű. A mielőbbi elsajátítás céljából ajánlott először külön-külön megtanulni
a testtartásokat.
A Surya Namaskara jótékony hatásai:
Számos
jógi, Indiában és az egész világon hűséges gyakorlója ennek a viszonylag egyszerű
de hatásos gyakorlatnak. A gyakorlat jótékony hatásai nem maradnak el, ha rendszeresen
gyakoroljuk azt.
A következőkben ismertetjük ezeket a hatásokat.
A
Surya Namaskara mindenki által gyakorolható, egyedül vagy csoportosan, évszaktól
és időtől függetlenül, a szabadban vagy a szobában (a gyakorlat hatásai azonban
hamarabb és fokozottabban jelentkeznek, ha a természetben és napkeltekor gyakoroljuk).
Napi 3-10 perces gyakorlás is jelentés eredményeket hozhat az egész testünk
szintjén, mivel hatásai nem korlátozódnak egy bizonyos testrészre. A gyakorlat
nem igényel semmiféle “felszerelést” és nem von költségeket maga
után. Csak 2 m2
szabad területre van szükségünk a gyakorláshoz.
A Surya Namaskara megkönnyíti az emésztést az emésztő szervek rendszeres nyújtásával
ill. összenyomásával. Energizálja és serkenti a belső szerveink működését, megszünteti
az emésztési zavarokat, székrekedést. Megerősíti a has izomzatát, az elmozdult
szerveket (ha léteznek ilyenek) újra helyükre mozdítja. A belső szervek szintjén
jelentkező vérpangást gyorsan megszünteti.
A Surya Namaskara egy harmonikus légzéssel egybekötött gyakorlat. “Kiszellőzteti”
a tüdőket, oxigéndussá teszi a vért a CO2 eltávolításával. A helyes végrehajtás
növeli a szívverések számát, ezáltal. a vérellátás az egész testben fokozódik.
ez elsődleges feltétele az egészségnek. Normalizálja a vérnyomást és a végtagok
vérellátását is fokozza. Felfrissíti az idegrendszert a gerincoszlop rendszeres
nyújtása által. Helyreállítja a szimpatikus(1) valamint a paraszimpatikus(2)
idegrendszer (lásd a végén) működését. Alvásunk mély és pihentető lesz, és memóriánkat
serkenti. Eltávolítja a belső feszültségeket és segít megnyugtatni az idegrendszert.
Általában a feszült sejtek később regenerálódnak, de a Surya Namaskara
rendszeres gyakorlása által az agy normális működése hamar visszaáll. A pajzsmirigy
valamint más nyaki mirigyek működését normalizálja, a nyaktájék összenyomása
és nyújtása által.
Nagyban hozzájárul a bőr szépségének fokozásához, ami mint tudjuk egészségünk
tükre, ugyanis a bőr bő vérellátása fokozza az azon keresztül távozó toxikus
anyagok távozását. Ez akkor következik be, ha a gyakorlatot legalább addig végezzük,
amíg enyhe izzadás lép fel. A Surya Namaskara-t gyakorló bőre sajátos fényt
nyer és a bő vérellátás következtében bőre fiatalos, rugalmas marad. A rendszeres
gyakorlás által az egész test (nyaktájék, vállak, karok, izületek, ujjak, a
hát, a csípő, a hasizom, combok, vádlik) folyamatosan erősödik anélkül, hogy
elvesztené rugalmasságát.
A rendszeres gyakorlás révén a Surya Namaskara helyes testtartást eredményez,
ami lehetővé teszi a mellkas és a mellek helyes fejlődését. Így a mellek feszessé
és rugalmassá vállnak.
A méh és petefészek működésére is jótékonyan hat. Megszünteti a menstruációs
ciklus rendszertelenségét, valamint a vele járó fájdalmakat. Azok a terhes nők,
akik a gyakorolják könnyebben és szinte fájdalom nélkül, szülnek. Megszünteti
a haj hullását és lelassítja az őszülés folyamatát. Kijavítja a magas sarkú
cipők, szűk ruhák és cipők, szoros övek, okozta hibákat. Megoldja a súlyfelesleg
problémáját, ugyanis elégeti a has, csípő és nyaktájék felesleges zsírpárnáit.
Megszünteti a tokát. Csökkenti az Ádámcsutka abnormális kiemelkedését a nyak
előrenyomásával és a pajzsmirigy tájékának nyomásával. Megszünteti a kellemetlen
testszagokat a bőr, tüdők, belek és vesék működésének serkentésével, amelyek
mint tudjuk a test tisztító szervei. A betegségekkel szembeni ellenálló
képességünket növeli az immunrendszer és a fizikai test egyidejű erősítésével.
Harmonikusa formázza testünket és megszünteti a kövérséget. Határozottságot
valamint finomságot kölcsönöz mozgásunknak. Nagyon jó felkészítő gyakorlat a
tornászok vagy más sportolók számára. A Surya Namaskara a leghatékonyabb gyakorlat
egy belső harmónia és fiatalságérzés elérésébhez, ezáltal egy pozitív hozzáállást
valósít meg még az élet nehéz helyzeteiben is.
A Surya Namaskara tehát utat nyit a gyakorlónak a tökéletes egészség, erő, harmónia,
sikeresség és hosszúélet felé, amelyek mint tudjuk a MAKROKOSZMOSZBA harmonikusan
beilleszkedett egyén jellemzői. A Surya Namaskara napi gyakorlása által az életünk
egy örömforrássá válik, ahogyan azt azon jógik vallomásai is mutatják, akik
naponta, több éve gyakorolják.
A Surya Namaskara végrehajtása:
A
gyakorlat napi rendszeres gyakorlása által akár, 6 hónap alatt jelentős eredményeket
érhetünk el a fizikai test szintjén is. Hogy meggyőződjünk róla, akár le is
mérhetjük testünk egyes méreteit (bicepsz, nyak, mellbőség) vagy akár fürdőruhás
képet is készíthetünk az összehasonlítás céljából.
El?ször gyakorolhatjuk a testtartásokat külön-külön, amíg elsajátítjuk azokat.
Fölösleges mindjárt az elején a tökéletes végrehajtásra törekedni, a gyakorlat
ugyanis egy folyamatosan vonzani fog bennünket mivel végrehajtása egyre jobb
és eredményesebb lesz.
A
végrehajtási sebesség:
A YOGA írások többsége nem vagy csak homályosan tesz említést a gyakorlat végrehajtási
sebességét illetően. Ezért egyik leggyakrabban előforduló hiba, hogy egyesek
túl gyorsan mások túl lassan hajtják végre. Amikor a gyakorlatot elsajátítottuk,
egy ciklus végrehajtása kb. 45 másodperc lesz. Először célunk 15 gyakorlat végrehajtása
12 perc alatt. Hat hónap rendszeres gyakorlással elérhetjük, hogy 40 ciklust
(gyakorlatot) hajtsunk végre 25 perc alatt. Ezt fölösleges túllépni.
Ellenjavallatok:
Nem ajánlott a nőknek a menstruációs ciklus alatt (legalábbis az első 2 napon)
végezni a gyakorlatot. Ez egyéntől függ. Nem ajánlott továbbá a terhes nőknek
5. hónaptól a Surya Namaskara gyakorlása. Szülés után csak fokozatosan térjenek
vissza a Surya Namaskara gyakorlására miután szervezetük működése helyreállt.
Különböző sérvek esetén nem javallott a Surya Namaskara gyakorlása.
Belső
hozzáállás a gyakorlat végrehajtása alatt:
A folyamatos összpontosítás és az értelem aktív részvétele nagyon fontos a helyes
végrehajtás során. A gyakorlat során ne gondoljunk semmire, ezáltal fokozzuk
koncentrálóképességünket. A gyakorlat végrehajtása alatt a végrehajtás sebessége
ne változzon! Az első pár gyakorlatot csináljuk lassabban főleg reggel, mivel
akkor az izmok még merevek. A gyakorlat során ajánlott arccal a NAP, vagy kelet
felé állni. Fontos, hogy tudatosítsuk minél jobban a NAP gigantikus erőterét.
A gyakorlat alatt meditálhatunk a NAP-ra mint a földi élet "táplálójára". Az
ember minden energiája (közvetett módon) a NAP-tól származik ugyanis a test
minden tápláléka és energiája a NAP fényéből ered. Tudatosíthatjuk, hogy testünk
minden atomja, egykor egy hasonló vagy épp a NAP része volt. Minél többet gyakoroljuk
a Surya Namaskara-t annál inkább tudatosak leszünk mély spirituális aspektusairól.
Egy ilyen belső hozzáállás révén óriási YANG (+, HA) típusú energiát halmozhatunk
fel lényünkben.
A
légzés:
A légzés összehangolása a fizikai mozgással a gyakorlat során alapvető feltétele
a helyes végrehajtásnak. Először nehéznek tűnhet, de nem más, mint egy természetes
légzési ritmus, amelyet a gyakorlatok alatt alkalmazunk. Ha jól megfigyeljük,
rájövünk, hogy nehezünkre válna másképp lélegezni, ugyanis a nem helyes légzéssel
pár gyakorlat végrehajtása után légszomjunk támad. A helyes légzést alkalmazva
akár több gyakorlat után sem lép fel légszomj és nem is fáradunk el. A legkönnyebb
módja, hogy elsajátítsuk a helyes légzést az, hogy megjegyezzük, hogy hol kell
lélegzet visszatartást (teli tüdővel) alkalmaznunk. A gyakorlat során kétszer
kell visszatartanunk lélegzetünket: a gyakorlat első felében (első 6 testtartás)
a fordított V-hez hasonló testtartásban, valamint a gyakorlat második felében
(utolsó 6 testtartás) ugyancsak a fordított V-hez hasonló valamint az ezt követő
testtartás alatt. Ezután értelem szerint kilégzünk. Ha a testtartásokat elsajátítottuk
rátérhetünk a légzés és a mozgás összehangolására. Ez lényegesen megkönnyíti
a gyakorlat végrehajtását.
Hasznos
tanács:
Az első napokban, míg még nem sajátítottuk el a testtartásokat a légzésre, ne
figyeljünk.
Mikor
érdemes elkezdeni a Surya Namaskara gyakorlását:
A Surya Namaskara gyakorlásában a kornak nincs semmilyen jelentősége. Indiában
gyakran előfordul, hogy 60-70 évesek, köztük akár 10 gyerekes anyák pár hónapos
folyamatos és rendszeres gyakorlás után szinte hihetetlen változásokon mennek
át. Néhány példa Swami Sivananda ashramjából, Rishikeshből (India, Himalája):
- a kövérség eltűnése az egész testről
- könnyű és normális emésztés
- a haj hullásának lelassulása
- körmök természetes színének visszanyerése
- a bőr természetes színt és fényt nyer
- az egykor kellemetlen testszagok lassan szagtalanná válnak
Ezen kívül említünk néhány betegséget, pl.: emésztési zavarok, székrekedés,
feszültség, menstruációs zavarok, amelyeket rendszeres gyakorlás során hamar
és hatékonyan legyőzhetünk. A Surya Namaskara segít legyőzni és megszüntetni
a letargikus állapotokat, pesszimizmust, lustaságot és kedvtelenséget, a YANG(+,
HA) típusú energiák felhalmozásával a testünk és egész lényünk szintjén. A Surya
Namaskara segítségével a Brahmachari állapotot és az absztinenciát hamar
elérhetjük, és könnyen fenntarthatjuk.
Dhirendra Brahmachari indiai jógi szerint a rendszeres gyakorlás következtében
a szervezetünk jelentős mennyiségű YANG (+, HA) típusú PRANA energiát tud felhalmozni,
ezáltal fizikai testünk ragyogni kezd akár a NAP.
Ez a gyakorlat akárcsak a NAP 12 részből áll. Egyes JÓGA írások azt mutatják,
hogy a Surya Namaskara 16 gyakorlatból áll, amelyekből 12 könnyen végezhető.
A 16 gyakorlatból álló Surya Namaskara-t nagyon nehéz végrehajtani, ezért a
12 gyakorlatból álló változatot gyakorolják. Ugyanazon írások szerint a NAP
16 része csak a PRALAYA (az univerzum végleges visszahúzódása, vagy a teremtés
megszűnése) előtt van jelen.
A Surya Namaskara végrehajtási módja légzéssel egybekötve (a szemléltető ábrákat lásd a végén):
1.)
Egyenes laza testtartással, álljunk egyenes háttal, kezeinket emeljünk mellmagasságba,
tenyereinket tegyük össze, ujjaink érjenek össze, kivéve a hüvelykujjainkat.
Ezeket a többiekre merőlegesen, a mellcsont felső részénél található mélyedésbe
helyezzük el (anélkül, hogy összeérnének). Ezután lassan, szájon keresztül lélegezzünk
ki, teljesen kiürítve tüdőnket. Könyökeinket támasszuk a bordáknak anélkül,
hogy kezeink elmozdulnának. Hogy ez könnyebb legyen, a hasizmokat feszítsük
meg. Ha tüdőnk teljesen üres megfeszítjük testünk teljes izomzatát, kezdve a
lábaknál, majd comb, csípő, a hasizmokat (amelyeket már a kilégzésnél megfeszítettünk),
hátizmokat, karokat, tenyereket és a nyakizmokat; vagyis testünk minden izmát.
Gyakran
előforduló hibák:
Ha karjainkat nem helyezzük megfelelő magasságba és ujjaink (kivéve a hüvelykujjakat)
nem érnek össze, tüdőnket nem tudjuk kiüríteni az elhasznált levegőtől.
2.)
Ellazítva minden izmunkat emeljük karjainkat fejünk fölé, teljesen kinyújtva
majd dőljünk hátra minél jobban, behajlítva hátgerincünket. Közben tekintetünket
irányítsuk ujjbegyeink felé. Mindeközben lassan, mélyen lélegezzünk be orron
át.
Gyakran
előforduló hibák:
Ha nem hajlítjuk be eléggé hátunkat és medencetájékunkat, hátizmaink nem nyúlnak
meg eléggé.
3.)
Szájon keresztül kilélegzünk, előredőlve, kezeinket a földre helyezzük (hasonlóképpen,
mint a Padahastasanában). Ajánlott, hogy tenyereink teljes felülete érje a földet;
fejünket minél közelebb helyezzük a térdeinkhez. A mozdulat utolsó szakaszában
a teljes kilégzés érdekében feszítsük meg hasizmainkat. A Surya Namaskara gyakorlásának
kezdetén, megengedhető, hogy tenyereink teljes felülete ne érje a földet, ha
hajlékonyságunk még nem engedi.
Gyakran
előforduló hibák:
Ha fejünket nem helyezzük elég közel a térdeinkhez, a test meghajlása kevésbé
lesz fokozott, így a gyakorlat hatásai nagymértékben csökkennek. Azáltal, hogy
ajkunk minél jobban a mellkas felső részéhez nyomunk (ezt azzal érjük el, hogy
fejünket térdeinkhez minél jobban közelítjük), fokozatosan megoldódnak a pajzsmirigy
működési rendellenességei.
4.)
A továbbiakban, orron keresztül, mélyen belélegzünk. A jobb talpunk teljes felülete
éri a földet. Jobb térdünket behajlítva előrenyomjuk, medencénket minél közelebb
helyezve jobb sarkunkhoz. Így jobb lábunk egy Z-hez hasonló alakot vesz fel.
Bal lábunkat hátrahelyezzük, de nem teljesen, ugyanis úgy lehetetlen lenne a
helyes testtartást felvenni. Ezután hátunkat kiegyenesítjük, belső tekintetünket
a mennyezetre, vagy a NAP felé irányítjuk. Szemünk az Surya Namaskara végrehajtása
alatt csukva van!
Gyakran
előforduló hibák:
Figyeljünk arra, hogy fejünket ne hajtsuk semmilyen irányba, valamint jobb lábszárunk
ne legyen merőleges a földre.
5.)
A levegőt benntartva, jobb lábunkat hátrahelyezzük a bal mellé. Ebben, testtatásban,
a test egy fordított V-hez hasonló alakot kell, felvegyen. Bokáinkat minél közelebb
helyezzük a földhöz, vagy ha lehetséges, akkor talpunk teljes felülete érje
a földet. Ha az előző testtartásban bal lábunkat teljesen hátrahelyeztük a V
állás túl nyitott, és sarkainkat nem tudjuk a földre helyezni. Fejünket a mellkas
felé hajtjuk, állunkat a mellkas felső részéhez nyomjuk, és belső tekintetünket
a köldökünk felé irányítjuk. Hasizmunkat, valamint a bordaközi izmainkat megfeszítjük.
Vigyázzunk, hogy hátunk teljesen egyenes maradjon!
Gyakran
előforduló hibák:
Vigyázzunk arra, hogy ne csak lábujjhegyen álljunk, mert akkor a testtartás
nem hasonlít a fordított V állásra. Fontos, hogy a hátunk egyenes legyen és,
hogy hasizmunk meg legyen feszítve.
6.)
Kilélegzünk szájon keresztül, majd leereszkedünk a földre úgy, hogy csak az
állunk, tenyereink, mellünk, térdeink valamint lábujjaink érintkezhetnek, a
földel. Ebben a helyzetben hastájékunk nem érheti a földet, mivel csípőnk jól
be van hajlítva. Az orrunk sem érheti a földet. Ez a testtartás egy különleges
görbületet kölcsönöz a hátnak, amely az előző (5.) testtartásban teljesen egyenes
volt.
Gyakran
előforduló hibák:
Ne helyezzük csípőnket a földre, talpaink ne nézzenek felfele! Tenyereink és
lábujjaink a földön vannak. A lábaink (talpaink) a kiindulási pontba kell, majd
visszatérjenek, ami az elején nehéz de rendszeres gyakorlás által hamar elérhető.
7.)
Továbbá orron át, lassan belélegzünk, kezeink segítségével felemelkedünk, fejünket
hátradöntjük és gerincünket minél jobban, behajlítjuk. Testünk nem érheti a
földet. A földön csak tenyereink ill. lábujjaink vannak. Karjainkat kiegyenesítjük,
vállainkat enyhén hátrafeszítjük, hogy a mell kidomborodjon.
Gyakran
előforduló hibák:
Ha az előző testtartásban lábaink nem voltak helyesen, most is helytelenül lesznek.
Combjaink nem érhetik a földet és vállainknak nem szabad túl előre jönniük (így
nem jöhet létre a mellkas kidomborulása).
8.)
A levegőt benntartjuk és újra a fordított V-hez hasonló testtartást vesszük
fel. Ennek a testtartásnak a végrehajtása, valamint a lehetséges hibái megegyeznek
az 5. testtartáséval. Itt is a levegőt benntartva, jobb lábunkat hátrahelyezzük
a bal mellé. Bokáinkat minél közelebb helyezzük a földhöz, vagy ha lehetséges
akkor talpunk teljes felülete érje a földet. Fejünket a mellkas felé hajtjuk,
állunkat a mellkas felső részéhez nyomjuk, és belső tekintetünket a köldökünk
felé irányítjuk. Hasizmunkat, valamint a bordaközi izmainkat megfeszítjük. Vigyázzunk,
hogy hátunk teljesen egyenes maradjon!
Gyakran
előforduló hibák:
Vigyázzunk arra, hogy ne csak lábujjhegyen álljunk, mert akkor a testtartás
nem hasonlít a fordított V állásra. Fontos, hogy a hátunk egyenes legyen és,
hogy hasizmunk meg legyen feszítve.
9.)
Továbbra is benntartjuk a levegőt és a 4. testtartás fordítottját vesszük fel,
hogy hastájékunk mindkét oldalára nyomást gyakoroljunk. Vagyis a jobb lábunkat
helyezzük hátra és a bal lábunk lesz teljes talppal a földre támasztva.
Gyakran
előforduló hibák:
Egy újabb lehetséges hiba a 4. testtartással szemben, ami itt előfordulhat a
7. ill. 8. testtartásból adódóan az, hogy talpunkat nem a megfelelő helyre helyezzük.
Ebben a helyzetben nem a megfelelő módon hajlítjuk be a bal lábunkat. Ezért
bal lábunk nem lesz elég közel kezeinkhez. Az elején nehéz, hogy a kinyújtott
lábat a kiindulási helyre hozzuk vissza. Ezt megkönnyíthetjük azzal, hogy a
testsúlyunkat az ellentétes végtagokra helyezzük (ebben az esetben a bal láb
ill. kéz).
10.)
Lassan és mélyen kilélegzünk, sietség nélkül és a 3. testhelyzetbe térünk vissza.
Szájon keresztül kilélegzünk, előredőlve, kezeinket a földre helyezzük (hasonlóképpen,
mint a Padahastasanában). Ajánlott, hogy tenyereink teljes felülete érje a földet;
fejünket minél közelebb helyezzük a térdeinkhez. A mozdulat utolsó szakaszában
a teljes kilégzés érdekében feszítsük meg hasizmainkat. A Surya Namaskara gyakorlásának
kezdetén, megengedhető, hogy tenyereink teljes felülete ne érje a földet, ha
hajlékonyságunk még nem engedi.
Gyakran
előforduló hibák:
Ha fejünket nem helyezzük elég közel a térdeinkhez, a test meghajlása kevésbé
lesz fokozott, így a gyakorlat hatásai nagymértékben csökkennek. Azáltal, hogy
ajkunk minél jobban a mellkas felső részéhez nyomunk (ezt azzal érjük el, hogy
fejünket térdeinkhez minél jobban közelítjük), fokozatosan megoldódnak a pajzsmirigy
működési rendellenességei.
11.)
Ezután mélyen belélegzünk orron keresztül, miközben a 2. testtartásba térünk
vissza. Ellazítva minden izmunkat emeljük karjainkat fejünk fölé, teljesen kinyújtva
majd dőljünk hátra minél jobban, behajlítva hátgerincünket. Közben tekintetünket
irányítsuk ujjbegyeink felé. Mindeközben lassan, mélyen lélegezzünk be orron
át.
Gyakran
előforduló hibák:
Karjainkat nem hagyjuk lazán. Ha nem hajlítjuk be eléggé hátunkat és medencetájékunkat,
hátizmaink nem nyúlnak meg eléggé.
12.)
Végül szájon keresztül teljesen kiürítjük tüdőnket., ellazítva testünk minden
izmát, így visszatérve a kiindulási pontba. Egyenes laza testtartással, álljunk
egyenes háttal, kezeinket emeljünk mellmagasságba, tenyereinket tegyük össze,
ujjaink érjenek össze, kivéve a hüvelykujjainkat. Ezeket a többiekre merőlegesen,
a mellcsont felső részénél található mélyedésbe helyezzük el (anélkül, hogy
összeérnének). Ezután lassan, szájon keresztül lélegezzünk ki, kiürítve teljesen
tüdőnket. Könyökeinket támasszuk a bordáknak anélkül, hogy kezeink elmozdulnának.
Kiürítjük az utolsó levegőmolekulákat is tüdőnkből. Hogy ez könnyebb legyen,
a hasizmokat feszítsük meg. Ha tüd?nk teljesen üres megfeszítjük testünk teljes
izomzatát, kezdve a lábaknál, majd comb, csípő, a hasizmokat (amelyeket már
a kilégzésnél megfeszítettünk), hátizmokat, karokat, tenyereket és a nyakizmokat;
vagyis testünk minden izmát.
Gyakran
előforduló hibák:
Ha karjainkat nem helyezzük megfelelő magasságba és ujjaink (kivéve a hüvelykujjakat)
nem érnek össze, tüdőnket nem tudjuk kiüríteni az elhasznált levegőtől.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
-1-
szimpatikus idegrendszer: a vegetatív(3) idegrendszernek belső szervekre, serkentő-szabályozóhatást
kifejtő része
-2- paraszimpatikus idegrendszer: a vegetatív idegrendszernek gátló hatást kifejtő,
a szervezet pihenését, táplálását szolgáló része
-3- vegetatív idegrendszer: az önfenntartó életmőködések szabályozója. A szervezet
belső egyensúlyának fenntartásáért felelős idegtevékenységek szervezését végző
része az idegrendszernek. A vegetatív idegrendszer szabályozza a táplálkozást,
légzést, anyagszállítást és az anyagkiválasztást.
Írta jógaiskolánk szellemi vezetője: Gregorian Bivolaru (©1999 Kőrösi Csoma Jóga Egyesület)
